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本集節目中，為你帶來《跟家庭的傷說再見》閱讀筆記，這本書由周志建心理師所著，頗適合東方亞洲文化背景的人閱讀。為什麼呢？因為從小我們就被教育符合某一個框架，比如「孝順」的、「好」女兒「好」兒子、「聽話」的、「乖」的，才是「正常的、「符合家庭與社會期待」的，但忽略了許多人的家庭背景是迥異的。由於每個人的生長環境是如此的不同，所得到的愛、創傷的面向也都不一樣，在接受社會教條之餘，我們無需用這些教條來鞭笞自己，而是給自己一段時間好好靜下來、反思自己與自身家庭的關係。
每個人內在都有一個洞，這個洞是小時候與家人相處的過程中形成的，周志建心理師在這本書裡提到最重要的概念是「自我療癒」，透過說出自己的故事、透過「超渡」自己，才能化解內心種種負面情緒的自己，這時真正的慈悲得以展現，透過擁抱自己的不完美，讓自己逐漸成為完整。
這本書裡舉了很多作者與個案間的家庭故事，本集節目中提及其中幾個例子與你分享，節目最後也提供12個療癒內在小孩的心靈秘方供你參考。
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